Ashwagandha - w jaki sposób ją spożywać?
Podobnie jak żeń-szeń dla tradycji chińskiej, długie brązowe korzenie rośliny ashwagandha (łac. Withania somnifera) od tysięcy lat odgrywają istotną rolę w tradycyjnej medycynie indyjskiej. Działanie i właściwości ashwagandhy są korzystne dla ludzkiego organizmu, a sam krzew rośnie głównie w Indiach i Nepalu, jego kwiaty są małe i zielone, a dojrzałe owoce czerwono-pomarańczowe.
Ashwagandha jako naturalny środek uspokajający
Działanie i właściwości ashwagandhy wykazują parametry antystresowe, a sama roślina i jest bogata w adaptogeny. W przeciwieństwie do pobudzającego żeń-szenia, roślina ta ma właściwości uspokajające i wyciszające. Jest jednym z niewielu uspokajających adaptogenów stosowanych w zaburzeniach lękowych, bezsenności i łagodnych zaburzeniach obsesyjno-kompulsyjnych. Ashwagandha nadaje się również do poprawy funkcjonowania układu nerwowego.
Ashwagandha będzie przydatna przy następujących problemach:
- Lęk, zaburzenia snu (bezsenność), stres;
- Zapalenie stawów, ból pleców, polimialgia reumatyczna;
- Zaburzenia tarczycy;
- Przeziębienia, gruźlica, astma i zapalenie oskrzeli;
- Bóle menstruacyjne.
Metody przyjmowania i dawkowanie ashwagandhy
Ashwagandha jest dostępna w wielu formach. W zależności od charakteru i celu spożycia, należy mieć świadomość, kiedy najlepiej przyjmować ashwagandhę. Ponieważ liście, korzenie i kwiaty, wszystkie części rośliny ashwagandha są produktami konsumpcyjnymi, są dostępne w różnych formach.
Kiedy najlepiej przyjmować ashwagandhę: rano lub wieczorem
Ashwagandha może być spożywana zarówno rano, jak i wieczorem. Wybór odpowiedniego czasu zależy od celu przyjmowania zioła. Generalnie należy przyjmować ashwagandhę na pusty żołądek lub przed pójściem spać.
Ashwagandha na lęk i depresję
Ashwagandha pomaga zmniejszyć produkcję hormonu kortyzolu. Kortyzol jest uwalniany z nadnerczy, gdy jesteśmy pod wpływem silnego stresu. Powinieneś użyć płynnej formy Ashwagandhy, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Najlepszy sposób jest taki: 20ml lub cztery łyżeczki ashwagandhy dwa razy dziennie z wodą.
Ashwagandha dla zwiększenia testosteronu i płodności
Ashwagandha jest bardzo korzystna dla mężczyzn, ponieważ zwiększa poziom testosteronu, poprawia jakość i ilość spermy oraz zwiększa ruchliwość plemników. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przyjmuj ashwagandhę lub tabletkę ashwagandha z mlekiem wieczorem po kolacji.
Ashwagandha dla kontroli cukru we krwi
Każde określone spożycie od 250 mg do 3 gramów, podzielone na dwie do trzech dawek regularnie, może pomóc znacznie obniżyć poziom cukru we krwi. Należy go spożywać na pusty żołądek, popijając wodą.
Ashwagandha na wzmocnienie pamięci
Korzenie ashwagandhy są skuteczne w zwiększaniu i wzmacnianiu mocy pamięci. Należy Wymieszać 300 mg ashwagandhy z ciepłym mlekiem i spożywać na noc.
Ashwagandha na zwiększenie masy mięśniowej
Według lekarzy dawka 500 mg i 750 mg ashwagandhy przyjmowana codziennie z mlekiem pomaga zwiększyć masę i siłę mięśni. Jednak bywalcy siłowni, którzy spożywają koktajle proteinowe lub jakiekolwiek inne suplementy, powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania zioła.
_________________Artykuł sponsorowany
skomentowany przez: wert
skomentowany przez: zorientowana
skomentowany przez: Mały Bezrobotny
skomentowany przez: Murzynek Rambo
skomentowany przez: Marta1